마크맨슨(Mark Manson)의 신경끄기의 기술

이번 책은 마크 맨슨의 책 "신경끄기의 기술"입니다.

'신경끄기의 기술'은 마크 맨슨(Mark Manson)이 2019년에 출간한 책으로, 현대 생활의 여러 문제를 해결하면서 정서적으로 안정된 삶을 살 수 있는 길을 제시하는 책으로 크게 두 부분으로 나뉩니다.

첫 번째 파트에서는 스트레스, 불안, 분노, 슬픔과 같은 부정적인 감정을 다루며 이러한 감정이 인간의 본성에 내재되어 있음을 설명하고, 인간의 본성을 받아들이면서 이러한 부정적인 감정을 다루는 방법에 대해서 몇 가지 팁과 예를 포함해서 설명합니다.

두 번째 파트에서는 인생에서 가치 있는 것들을 다루고 어떻게 하면 우리의 삶을 의미 있게 만들 수 있는 지를 안내하고 있습니다.

또한 마크 맨슨의 가치관 중 하나인 '불확실성'을 다루며 불확실성을 받아들이고 이를 바탕으로 결정을 내리는 방법에 대해서도 말해 주고 있습니다.

부정적인 감정 다루기

첫번째 부분에서 이야기된 부정적인 감정을 다루는 방법에 대해서 몇 가지를 말씀드리겠습니다.

• 책임을 질 수 있는 문제에만 신경 쓰기
  
  많은 사람들이 불필요하게 큰 걱정을 하며 스트레스를 받는 이유 중 하나는, 책임을 질 수 없는 일에 대해서도 계속해서 신경을 쓰기 때문이며, 따라서 책임을 질 수 있는 문제에만 집중하고 그 외에는 무시하는 것이 좋습니다.
  
  
• 내가 중요하게 생각하는 가치를 고르기
  
  자신이 중요하게 생각하는 가치를 고른 후, 그 가치에 따라서 인생을 살아가는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 자신의 인생이 더욱 의미 있는 것으로 느껴질 수 있고, 자신의 감정을 좀 더 잘 다룰 수 있게 됩니다.

• 문제를 해결하기 위해 움직이기
  
  문제가 발생하면 문제를 해결하기 위해 적극적으로 움직이는 것이 좋습니다.
  이는 문제를 미루거나 회피하는 것은 문제를 더욱 악화 시키는 결과를 가져올 수 있기 때문에 문제를 어떻게 든 해결하고, 그로 인해 자신의 감정도 해소 시키는 것이 중요합니다.

• 새로운 눈으로 문제를 바라보기
  
  때로는 문제를 해결하기 위해서는 새로운 관점에서 문제를 바라보는 것이 필요할 수 있습니다. 자신의 감정이 고조될 때는 문제를 해결하는 것이 어려울 수 있기 때문에 감정을 조절하고, 새로운 눈으로 문제를 바라보는 것이 필요합니다.

• 자신의 감정에 솔직해지기
  
  자신의 감정에 솔직해지는 것이 중요합니다. 때로는 자신이 무슨 생각을 하고, 무슨 감정을 느끼는지 제대로 파악하지 못하고 있을 때가 많이 있어, 자신의 감정에 대해 솔직하게 되돌아보고, 그 감정을 받아들이는 것이 중요합니다.

불확실성 받아들이기

책에서 말 하는 불확실성이란 미래에 대한 확실한 정보나 예측이 없는 상황을 말하며, 이런 상황에서 인간은 불안정하고 불편한 감정을 느끼게 된다고 소개합니다.

이런 상황에서 마크 맨슨은 불확실성을 인정하고 이를 바탕으로 최선의 선택을 하는 방법을 다음과 같이 팁을 제시합니다.

• 첫째, 불확실성을 받아들이세요. 불확실성은 인간이 살아가는 데 불가피한 것이며, 어떻게 해서 든 불확실성을 없애려고 애쓰는 것보다는 불확실성을 받아들이고 이를 토대로 선택하는 것이 더 현명한 선택입니다.

• 둘째, 불확실성에 대한 대비책을 마련하세요. 불확실성이 높은 상황에서는 여러 가지 가능성을 머릿속에서 시뮬레이션 해보고 각각의 가능성에 대한 대비책을 마련해두는 것이 중요하다고 소개합니다. 이를 통해 만약 일이 예상치 못하게 흘러가더라도 대처할 수 있습니다.

• 셋째, "불확실성의 끝"을 인식해야 한다고 말합니다. 어떤 상황에서도 불확실성은 영원히 지속되지 않으며, 어떤 상황에서는 시간이 지나면서 불확실성이 해소되기도 하고, 어떤 상황에서는 인간이 불확실성을 받아들이기 시작하면 불확실성 자체가 줄어들기도 합니다.

이렇게 불확실성을 받아들이고 이를 바탕으로 최선의 선택을 하는 것이 마크 맨슨이 제시하는 불안을 극복하는 방법이라고 책은 말합니다.

이를 통해 인간은 부정적인 감정에서 벗어나 긍정적이고 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.

정리

이 책은 독자에게 부정적인 감정에 대한 대처 방법을 제시하고, 불확실성과 불확실성을 받아들이는 방법을 소개하여 더 나은 삶을 살도록 돕고 싶어 합니다.

마크 맨슨은 독자들이 자신들의 삶을 직면하고, 더 나은 선택을 할 수 있도록 돕고, 고통스러운 상황에서 자신들의 감정을 다룰 수 있는 능력을 키우도록 돕는 것을 바라고, 일상에서 맞닥뜨리는 문제들을 다루고 있으며, 독자들이 삶을 조금 더 효과적으로 관리하고 행복을 추구할 수 있도록 도와줍니다.